Saulės Filtrai: Išsamus Vadovas Odos Apsaugai
Šiuo metu, kai orams atšilus kasdien sulaukiu labai daug klausimų apie apsaugą nuo saulės, kilo idėja visas savo mintis išdėstyti šiame straipsnyje. Apsauga nuo saulės yra ypač plati ir svarbi tema, apie kurią egzistuoja labai daug skirtingų bei diskutuotinų nuomonių. Šiame straipsnyje norėčiau pasidalinti surinkta informacija bei asmenine nuomone, tam, kad skaitytojai patys galėtų pasidaryti išvadas bei priimti sprendimą, kokį SPF produktą pasirinkti. Bus apžvelgta daug dalykų, kuriuos reikėtų žinoti apie apsaugą nuo saulės, kas dažnai nutylima, kokius SPF filtrus geriausia rinktis, kurie yra saugiausi ir efektyviausi, o kurių siūlyčiau vengti. Siekiant suteikti ne tik teorinių žinių, bet ir parekomenduoti konkrečių produktų, buvo įsigyta ir išbandyta virš 30, autorių nuomone, geriausių SPF kremų rinkoje.
Saulės Spindulių Poveikis Odai: Nuo Senėjimo Iki Vėžio
Nuoširdžiai mėgaujantis saulės spinduliais, ypač atsargūs turėtų būti žmonės, kurių oda šviesi ir turinti daug apgamų. Kadangi jų organizme gaminasi mažiau melanino, tokie žmonės yra labiau linkę susirgti odos vėžiu. Apart vėžio, ultravioletiniai saulės spinduliai neigiamai veikia mūsų odą ir skatina jos senėjimo procesus. Tai vadinama fotosenėjimu, kuris atsiranda nuo UVA, UVB saulės spindulių, tačiau ypatingą žalą mūsų jaunystei daro UVA spinduliai. Jie ardo elastiną ir kolageną, skatina uždegimines reakcijas, lėtina odos gijimą, skatina odos pigmentaciją. Visi šie procesai įtakoja greitesnį odos senėjimo procesą. Tyrimų duomenimis įrodyta, kad daugiau nei 80% odos senėjimo procesų įtakoja saulė.
Žemiau nuotraukoje matome žmogų, kuris 28 metus dirbo sunkvežimio vairuotoju ir jo dešinė veido pusė gavo tiesioginių UVA saulės spindulių. Šis pavyzdys aiškiai iliustruoja ilgalaikį ir nevienodą saulės spindulių poveikį odai.
SPF15 apsaugos nuo 93% UV spindulių, SPF30 nuo 97%, SPF40 nuo 97.5 %, SPF50 nuo 98 %. Labai svarbu paminėti, kad SPF rodiklis apsauginiuose kremuose matuoja tik apsaugą nuo UVB (UVB = burn) spindulių, deja, ne nuo UVA (UVA= aging) spindulių. Kai kurie kremai nuo saulės apsaugo mus tik nuo odos nudegimų UVB spindulių. Kas įdomiausia, kad į žemę patenka 90 % UVA spindulių ir tik 10 % UVB spindulių. UVA filtrai yra pavojingiausi, nes mes visiškai nematome jų žalos - oda nuo šių spindulių neįdega, jie praeina pro stiklą/langus būnant patalpoje arba mašinoje ir pasiekia net giliausią odos sluoksnį bei jį sužaloja.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į UV indeksą. Saulė yra artimiausia ir ryškiausia mums žvaigždė. Be gyvybei reikalingos šilumos ir šviesos, ji taip pat kelia saulės nudegimo riziką. Būtent ultravioletinė saulės spinduliuotės dalis turi itin stiprų poveikį visai gyvajai gamtai. Saulės nudegimą sukeliantis poveikis priklauso nuo UV spinduliuotės bangos ilgio ir jis matuojamas UV indeksu. Jei indeksas yra didesnis nei 6, reikia stebėti, kiek laiko praleidžiama saulėje - esant aukštam indeksui, nudegimas įvyksta greičiau. Jei UV indeksas yra 3, vidutiniam lietuviui saulės nudegimas gali atsirasti per maždaug 50 minučių, o jei indeksas yra 6, atitinkamai per 25 minutes. Pirmą kartą deginantis nereikėtų viršyti 20 minučių ir niekada nereikėtų pamiršti naudoti apsaugos nuo saulės.
SPF Filtrai: Mineraliniai Prieš Cheminius
Saulės apsaugos priemonėse naudojami filtrai skirstomi į dvi pagrindines grupes: mineralinius (fizikinius) ir cheminius (sintetinius).
Mineraliniai (Fizikiniai) Filtrai: Cinko Oksidas ir Titano Doksidas
Mineraliniai arba, kitaip tariant, fizininiai filtai yra tik du, todėl juos atskirti nėra sunku: cinko oksidas (zinc oxide) ir titano dioksidas (titanium dioxide). Jie kaip veidrodis atspindi UV spindulius nuo mūsų odos paviršiaus. Jie laikomi patys saugiausi ir patys veiksmingiausi (ypač cinko oksidas). Jie apsaugo odą nuo UVA ir UVB spindulių ir veikia iškart užtepus ant odos, nereikia laukti 15-20 min. iki išeinant į lauką (priešingai nei cheminius filtrus). Fiziniai/mineraliniai filtrai yra pripažinti saugiausiais ir stabiliausiais SPF filtrais rinkoje, taip pat jie labiausiai tinka jautriai odai, alergiškiems žmonėms, vaikams, žindančioms bei nėščiosioms.
Atrodytų, kad mineraliniai filtrai yra visiškai tobuli, tačiau dauguma jų (ypač anksčiau) palikdavo ant odos nepageidautiną baltumą, kas labai nepatiko žmonėms iš estetinės pusės. Jie taip pat žymiai sunkiau pasiskirstydavo ant odos. Tikrai ir šiandien dienai galima rasti tokių priemonių, kurių autorė asmeniškai nemėgsta ir negali naudoti. Pripažįstama, kad yra labai sunku surasti tobulą SPF priemonę su mineraliniais filtrais, nes jų molekulės yra baltos spalvos ir ne visiems gamintojams pavyksta pagaminti tokius, kurie maloniai pasiskirstytų ant odos ir nesuteiktų balkšvo atspalvio. Gamintojai, norėdami pagaminti geresnės konsistencijos kremus su mineraliniais SPF, pradėjo naudoti „nano“ daleles, bet tai nėra saugu.
Ieškant pačių geriausių kremų su SPF, buvo įsigyta ir išbandyta daug priemonių, siekiant palengvinti skaitytojams darbą ieškant tų pačių maloniausių bei fainiausių produktų.
Cheminiai (Sintetiniai) Filtrai
Cheminių filtrų yra labai daug. Kosmetikos įmonės vis bando išrasti, sukurti naujus, kurie būtų veiksmingesni bei saugesni. Jų visų veikimo principas yra sugerti saulės spindulių energiją ir paversti ją šiluma. Nors čia yra įvairių nuomonių, kai kurie teigia, kad dalinai mineraliniai filtrai irgi sugeria ir paverčia saulės spindulius šiluma. Dauguma cheminių filtrų apsaugo odą tik nuo UVB spindulių, todėl dažnai būna „kombinuojami“. Jie nepalieka balto atspalvio ir dažnai yra lengvesnės konsistencijos, todėl žmonės, žinoma, mieliau renkasi juos.
Tačiau yra labai daug mokslinių tyrimų, kuriais įrodyta cheminio poveikio žala žmogaus organizmui. 2020 m. FDA (Food and Drug Administration) įrodė, kad Amerikoje dažniausiai naudojami 6 cheminiai saulės filtrai patenka į žmogaus kraujotaką net po vienkartinio jų panaudojimo. Kai kurie iš jų lieka žmogaus organizme savaitėmis. 2021 m. ir 2019 m. FDA mokslininkai vykdė tyrimą su 24 savanoriais, šio tyrimo rezultatai parodė, kad panaudojus populiariausius cheminius filtrus ant odos vos 4 dienas, didelė jų koncentracija patenka į žmogaus kraujotaką. Jau 2004 m. mokslininkai įrodė, kad panaudojus cheminius filtrus jie dar ilgai nepalieka iš mūsų organizmo - jų galima surasti mūsų kraujyje, šlapime, motinos piene.
Nors autorė nenori būti drąstiška ir visai nepripažinti jokių cheminių filtrų, teigiama, kad keletas jų šiai dienai yra pripažinti saugiais. Šiomis dienomis vis daugiau kompanijų gamina kombinuotus filtrus nuo saulės, maišydamos tiek cheminius, tiek mineralinius SPF filtrus.
Kaip Teisingai Naudoti Apsaugą Nuo Saulės?
Kiekis ir Dažnumas
Rekomenduojama naudoti 1-2 g arba 1/4 valgomojo šaukšto SPF kremo. Egzistuoja taip pat dviejų pirštų taisyklė, kurią turbūt jau visur teko matyti. SPF kremą reikia tepti paskutinį, po visų tonikų, serumų ir veido kremų. SPF kremą reikia atnaujinti kas 2 val. Žinoma, kad būdamos darbe mes nepradėsime valytis makiažo ir iš naujo tepti veido SPF kremu. Atnaujinti SPF galime ir nesugadindamos makiažo, o kaip tik jį „atšviežindamos“. Tam yra tikrai nemažai priemonių: sausos birios bei kompaktinės mineralinės pudros su SPF filtrais. Autorė asmeniškai rekomenduoja pudras su fiziniais/mineraliniais SPF filtrais. Pasirinkimas tikrai nėra mažas ir kiekvienai iš mūsų reikėtų turėti bent po vieną priemonę SPF atnaujinimui dienos metu, tai turėtų būti patogus jums produktas, kurį įsimestumėte į rankinę.
Platus Spektras ir Papildoma Apsauga
Norint išlikti sveikoms ir jaunoms, mums būtina saugotis nuo UVB ir UVA spindulių kasdien, o ne tik einant į paplūdimį. Todėl labai svarbu yra turėti kelias Jums labiausiai tinkančias ir patinkančias priemones su SPF filtrais ir jas mielai naudoti. Juk tai padės mums išsaugoti mūsų jaunystę.
Apsauginiai kremai nuo saulės. Kaip išsirinkti?
Be įprastų UVA ir UVB spindulių, oda susiduria su gerokai platesniu spindulių spektru ir jo daroma žala - regimąja šviesa ir infraraudonaisiais spinduliais. UVA spinduliai, kurie sudaro didžiąją dalį saulės spindulių, prasiskverbia į gilesnius odos sluoksnius ir skatina odos senėjimą, smulkių raukšlių ir senėjimo požymių atsiradimą. Jie taip pat gali pažeisti kolageno skaidulas ir sumažinti odos elastingumą. UVB spinduliai, nors ir dažniausiai sukelia saulės nudegimus, taip pat yra atsakingi už pigmentaciją ir melanino gamybą, todėl jie gali skatinti amžiaus dėmių atsiradimą ir netgi didinti vėžinių susirgimų riziką. Regimoji šviesa, kuri sudaro apie 40 proc. saulės šviesos, yra atsakinga už pigmentaciją ir odos paraudimą, o tai gali sukelti ilgalaikes kosmetines problemas. Infraraudonieji spinduliai, nors ir nematomi, taip pat gali prasiskverbti į odą ir sukelti gilų oksidacinį stresą, kuris veda prie audinių pažeidimo ir priešlaikinio odos senėjimo. Dėl šios priežasties svarbu rinktis SPF produktus, kurie apima visą šį spektrą - ne tik UVA ir UVB, bet ir regimojo spektro bei infraraudonųjų spindulių apsaugą. Tai padeda apsaugoti odą ne tik nuo akivaizdžių nudegimų ir raukšlių, bet ir nuo tų žalingų spindulių, kurie ilgainiui gali padaryti nepastebimus, tačiau ne mažiau svarbius pažeidimus.
Bespalvis ar Tonuotas SPF?
Renkantis apsaugos nuo saulės priemonę, svarbu apsvarstyti, ar geriau pasirinkti bespalvę, ar tonuotą apsaugą nuo saulės. Kiekviena jų turi savo privalumų ir gali būti pritaikyta pagal skirtingus poreikius ir kasdienę rutiną. Bespalvis kremas nuo saulės yra universalus ir idealiai tinka tiems, kurie nori apsaugos nuo saulės be papildomo tono. Jis puikiai tinka tiek moterims, tiek vyrams, dera su kasdieniu makiažu, nes niekaip nekeičia odos atspalvio. Tuo tarpu tonuota versija ne tik apsaugo nuo saulės, bet ir yra puikus sprendimas tiems, kurie nori sutaupyti laiko ir suvienodinti odos toną minimaliomis pastangomis. Tokia priemonė akimirksniu suteikia sveiko švytėjimo ir gali visiškai pakeisti lengvą makiažo pagrindą.
Pavyzdžiui, „Bioderma Photoderm XDefense Ultra Fluid SPF50+“ yra itin takios, elastingos ir malonios visą dieną konsistencijos, tinkamas net jautriai ar linkusiai riebaluoti odai. Jis suteikia lengvą, nematomą apsaugą nuo saulės, išlaikydama odą matinę net aktyviai judant. „Bioderma Photoderm XDefense Ultra Fluid SPF50+“ savo pažangia „Environmental Active Defense“ technologija neutralizuoja keturių tipų spinduliuotę, o „Detox Science“ aktyvusis ingredientas, remiantis gamintojo tyrimais, net 164 proc. sustiprina odos detoksikacijos galią. Šioje linijoje yra du variantai, leidžiantys rinktis priemonę pagal kasdienius poreikius - bespalvis ir tonuotas.
Sudėtingesnės Apsaugos Formos: Inkapsuliacija ir Kiti Inovatyvūs Sprendimai
Inkapsuliacijos technologija, anksčiau laikoma prabanga, skirta tik aktyviems ingredientams kaip retinolis ar vitaminas C, dabar siūlo revoliucinį sprendimą apsaugos nuo saulės srityje. Inkapsuliacija yra procesas, kai aktyvūs ingredientai yra uždaromi mikrokapsulėse ar nanokapsulėse, kad būtų užtikrintas jų stabilumas ir veiksmingumas. Ši technologija pradėta naudoti dar XX a. viduryje daugiausiai farmacijos pramonėje, o atradus pažangesniems metodams, inkapsuliacija buvo pradėta taikyti ir kosmetikos pramonėje.
Modernus cheminės apsaugos nuo saulės ingredientas, sukurtas naudojant unikalią dvigubo inkapsuliavimo technologiją, užtikrina, kad aktyvus saulės filtras neįsigers į odą ir liks ant jos paviršiaus, suteikdamas ilgalaikę ir stabilią apsaugą. Šis unikalus ingredientas taip pat užtikrina, kad apsauga išliktų net gausiai prakaituojant ar po vasariškų maudynių. Inkapsuliuoti SPF filtrai yra puikus pavyzdys, kaip mokslas ir tvarumas gali veikti išvien. Ši technologija ne tik užtikrina aukštesnį saugumo ir komforto lygį vartotojui, bet ir mažina neigiamą poveikį aplinkai. Rinkdamiesi tokius produktus, investuojate ne tik į savo odos sveikatą, bet ir į švaresnę planetos ateitį.
Taip pat vis dažniau girdima apie kosmetikos ingredientą, darantį stebuklus - lašišų spermos PDRN (polideoksiribonukleotidą). Veido odos raudonis (rožinė) yra lėtinė odos liga, su kuria kovoja daugiausiai moterys ir kuri pasireiškia vėlesniame amžiuje (paprastai nuo 30 metų). PDRN - tai Polideoksiribonukleotidas, iš žuvų spermos išgaunamas DNR “ekstraktas”, plačiai žinomas dėl savo regeneruojančių savybių.
Ypatingas Dėmesys Jautrioms Odos Sritims ir Atsargumas su Produktais
Ypač jautri yra oda aplink mūsų akis, akių srityje atsiranda raukšlelių. Jeigu Jus mokate jos nesuvalgyti :) Esmė ta, kad net ir mineraliniai filtrai turėtų būti naudojami tik išoriškai. Yra įrodymų, kad titano dioksidas (mineralinis filtras), patekęs į organizmą, irgi gali turėti neigiamos įtakos sveikatai. Todėl siūlyčiau pasitepti SPF priemone tik patį lūpų kontūrą, kad ten nesusidarytų raukšlelės. Rekomenduoju būti atsargesnėms su balzamais ir blizgiais su SPF, jeigu esate linkusi netyčia suvalgyti lūpdažius ar laižyti lūpas.
Joks SPF filtras, nei mineralinis, nei cheminis nėra sveikas, jeigu jis pateks į mūsų organizmą. Taip pat būkite atsargios su purškiamomis priemonėmis nuo saulės, jos gal ir patogios, bet jų jokiu būdu nederėtų įkvėpti. Tas pats galioja ir šepetėliams SPF atnaujinimui ir birios pudros su SPF - stenkitės rinktis tokius šepetėlius, nuo kurių neina didelis pudros rūkas vos tik jį prilietus prie odos.
Mitai ir Realybė: Saugaus Įdegio Iliuzija
Realybė yra tokia, kad saugaus įdegio nėra. Oda įgauna gražų rudą atspalvį tik po to, kai ji yra pažeidžiama, kai pažeidžiamas ląstelių DNR, o tai atsitinka dėl UVB spindulių. Nesaikingas deginimasis turi skaudžių pasekmių - ne retu atveju susergama odos vėžiu.
Nenorint nieko įžeisti, nuomonių yra ir visuomet bus įvairių. Bet dauguma jų kyla nuo žinių stokos. Autorė labai dažnai diskutuoja šia tema su kosmetikos atstovais ar kosmetologais, kurie platina produktus su populiariaisiais cheminiais filtrais. Jie visuomet atsako, kad „niekas ten neprasiskverbia į mūsų kraują, viskas lieka ant odos paviršiaus“, „ten tokie maži kiekiai, kad tikrai nėra neigiamo poveikio mūsų sveikatai“, „manome, kad mineraliniai filtrai blogiau saugo odą nuo saulės nei cheminiai“. Tačiau visi tie pasisakymai prieštarauja naujausiems moksliniams tyrimams. Todėl autorė lieka tikėti mokslininkais ir tai yra jos asmeninis pasirinkimas.
Taip pat labai dažnas komentaras būna „mineraliniai filtrai kemša odą“. Atsiprašant, autorė nėra chemikė, bet, jos žiniomis, mineralinis filtras kaip cinko oksidas turi savybių odą veikti priešuždegimiškai ir puikiai tinka žmonėms, turintiems aknę bei jautrią odą. Juk todėl moterys, perėjusios nuo tradicinės kosmetikos prie mineralinės, pastebi, jog jas mažiau beria, susitvarko oda. Cinko oksidas neužkemša porų, jis „sėdi“ odos paviršiuje. Kemša odą priedai, kurie pridedami į kremus su SPF, bet čia jau reikėtų žiūrėti, kuris ingredientas netinka būtent Jums. Labai svarbu yra dienos pabaigoje gerai nuplauti kremą su SPF.
Reziumuojant, šiai dienai mineraliniai filtrai kaip cinko oksidas bei titano dioksidas yra pripažinti saugiausiais SPF filtrais nuo saulės. Cheminiams filtrams, nors kai kurie ir skaitomi šiai dienai saugiais, vis tiek daugumai jų trūksta klinikinių tyrimų (arba ES jie skaitomi saugiais, o JAV - įtartinais).
Straipsnio autorė: Karolina Taraškevič-Bethel.
