Širdies ir kraujagyslių sistemos išbandymai šaltuoju metų laiku: kaip apsisaugoti?
Širdis - vienas ištvermingiausių žmogaus organų, tačiau net ir ji yra jautri tam tikriems išorės veiksniams. Staigūs orų pokyčiai, infekcijos bei stresas daro stiprų poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Pastarųjų metų tyrimai rodo, kad šaltuoju metų laiku ženkliai padaugėja širdies ir kraujagyslių įvykių - nuo padidėjusio kraujospūdžio iki miokardo infarkto. Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime, kaip šaltasis sezonas veikia mūsų širdį, kokios ligos yra dažnesnės ir kaip galime joms užkirsti kelią, remdamiesi tiek moksliniais tyrimais, tiek praktiniais patarimais.
Stresas ir šaltis - dvigubas smūgis širdžiai
Emocinis ar fizinis stresas tiesiogiai veikia širdį per simpatinės nervų sistemos aktyvaciją - tą pačią reakciją, kuri padeda organizmui susidoroti su pavojumi („kovok arba bėk“). Šios sistemos aktyvacija išskiria adrenaliną ir kortizolį, kurie padidina kraujospūdį, širdies ritmą ir širdies raumens apkrovą. Trumpalaikėje perspektyvoje tai padeda susidoroti su įtampa, bet ilgainiui vargina širdį: skatina aukštą kraujospūdį ir aritmijas, didina uždegimą kraujagyslių sienelėse, o ilgalaikis kortizolio perteklius gali silpninti širdies raumenį.
Įdomu tai, kad stresas ir šaltis veikia širdį panašiai - abu aktyvuoja simpatinę nervų sistemą. Kai temperatūra krenta, organizmas siekia išlaikyti šilumą: kraujagyslės susitraukia (vazokonstrikcija), dėl to pakyla kraujospūdis, o širdžiai tenka dirbti intensyviau. Šalčio poveikis padidina kraujagyslių tonusą ir kraujospūdį - tai ypač pavojinga žmonėms, sergantiems hipertenzija ar širdies ligomis.
Infekcijos - nematomas širdies priešas
Žiemą suaktyvėja gripo, adenovirusų, enterovirusų (ypač Coxsackie B) ir SARS-CoV-2 infekcijos. Šie virusai gali pažeisti ne tik kvėpavimo sistemą, bet ir širdies audinius - dažniausiai miokardą (širdies raumenį) ir perikardą (širdies dangalą).
Miokarditas - tai širdies raumens uždegimas, sukeliantis krūtinės skausmą, dusulį, silpnumą ir širdies ritmo sutrikimus. Po virusinės infekcijos būtina stebėti simptomus: jei išlieka krūtinės skausmas, dusulys ar širdies permušimai - būtina kreiptis į gydytoją.
Taip pat svarbu paminėti plaučių uždegimą (pneumoniją), kuris yra rimta kvėpavimo sistemos liga, galinti paveikti bet kokio amžiaus žmones ir netgi sukelti mirtį. Ši liga pasireiškia, kai bakterijos ar virusai patenka į alveoles. Plaučių uždegimas yra pakankamai dažna liga, ypač šaltuoju metų laiku, kai susidaro palankios sąlygos virusams ir bakterijoms plisti. Plaučių uždegimas atsiranda dėl įvairių patogenų, kurie įsiskverbia į kvėpavimo sistemą ir sukelia plaučių audinių uždegimą. Dažniausios plaučių uždegimo priežastys yra bakterijos ir virusai, kurie gali būti perduodami tiesioginio kontakto su infekuotu asmeniu, oro lašeliniu būdu arba netiesiogiai - per užterštus paviršius. Tarp bakterijų, pagrindinė kaltininkė yra Streptococcus pneumoniae, kuri dažniausiai sukelia bendruomenėje įgytą pneumoniją. Tuo tarpu virusinė pneumonija gali būti sukelta gripo, respiratorinio sincitinio viruso (RSV) ar net koronavirusų, kaip pastebėta per COVID-19 pandemiją.
Pagrindiniai plaučių uždegimo simptomai, kurie dažniausiai pasireiškia, yra karščiavimas, stiprus kosulys ir dusulys. Karščiavimas dažnai pasireiškia kartu su šaltkrėčiu ir prakaitavimu. Kosulys gali būti sausas arba lydimas skreplių, kuriuose kartais gali būti matomos ir kraujo priemaišos. Dusulys atsiranda, nes alveolėms užsipildžius skysčiais, sumažėja deguonies įsisavinimo efektyvumas. Kita vertus, plaučių uždegimo simptomai be temperatūros taip pat galimi. Be pagrindinių simptomų, plaučių uždegimas dažnai sukelia bendrą silpnumą, nuovargį ir raumenų skausmus, panašius į tuos, kurie būdingi peršalimui ar gripui. Kai kurie pacientai gali jausti krūtinės skausmą, kuris paaštrėja kosint ar giliai įkvepiant.
Rizikos veiksniai, didinantys plaučių uždegimo tikimybę, gali būti įvairūs. Vienas svarbiausių - nusilpusi imuninė sistema, kuri būdinga kūdikiams, vyresnio amžiaus žmonėms, taip pat asmenims, sergantiems ŽIV/AIDS ar gydomiems chemoterapija. Be to, ir lėtinės ligos, tokios kaip astma, lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) ar širdies nepakankamumas, taip pat padidina riziką. Žinoma, didesnę tikimybę susirgti plaučių uždegimu turi ir rūkaliai, nes rūkymas silpnina plaučių apsauginius mechanizmus ir sudaro palankias sąlygas infekcijoms. Dar vienas svarbus rizikos veiksnys yra hospitalizacija. Ligoninėse įgytos pneumonijos gydymas dažniausiai būna sudėtingesnis ir reikalauja ypatingos priežiūros.
Kaip apsisaugoti: praktiniai patarimai
Siekiant apsaugoti širdies ir kraujagyslių sistemą šaltuoju metų laiku, svarbu atkreipti dėmesį į kelis pagrindinius aspektus:
Stebėkite kraujospūdį ir pulsą. Normalus kraujospūdis - apie 120/80 mmHg. Padidėjęs - virš 135/85 mmHg, per žemas - mažiau nei 100/60 mmHg. Pulsas ramybės būsenoje turėtų būti 60-80 tvinksnių per minutę. Jei kraujospūdis ar pulsas nuolat reikšmingai svyruoja arba viršija normos ribas, būtina pasitarti su gydytoju.
Venkite staigių temperatūros pokyčių. Pavojingiausia, kai temperatūra nukrenta žemiau -5 °C ar kyla virš +30 °C. Staigūs pokyčiai, didesni nei 20 °C per trumpą laiką, stipriai apkrauna kraujagyslių sistemą. Neikite į lauką iškart po karšto dušo ar pirties - leiskite kūnui prisitaikyti bent 10-15 minučių.
Ilsėkitės po infekcijų. Po lengvos virusinės infekcijos rekomenduojama 5-7 dienų poilsis nuo intensyvaus krūvio, po sunkesnių ligų (gripo ar COVID-19) - 1-2 savaitės. Požymiai, kad dar reikia poilsio: silpnumas, dusulys, greitas širdies plakimas, prakaitavimas ar nuovargis po minimalaus fizinio krūvio.
Rinkitės subalansuotą mitybą. Valgykite daugiau daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų. Žuvis - 2-3 kartus per savaitę, mažiau druskos (iki 5 g/dieną) ir perdirbtų produktų. Mažinkite sočiųjų riebalų (riebios mėsos, kepto maisto) ir vartokite daugiau augalinių aliejų. Suaugusiam žmogui rekomenduojama 30-35 ml vandens kilogramui kūno svorio per dieną - vidutiniškai 1,5-2,5 litro.
Subalansuokite darbo ir poilsio režimą. Puiki sveikata yra ir jūsų miego ritmo atspindys. Stenkitės, kad ėjimo miegoti ir pabudimo laikas išliktų toks pat. Jei eisite miegoti ir ryte kelsitės tuo pačiu laiku, organizmas patirs mažiau streso. Tokia rutina pagerins ne tik miego kokybę, bet ir sustiprins imunitetą, o tuo pat metu - sumažins tikimybę susirgti peršalimo ligomis.
Vėdinkite patalpas. Nevėdinamos patalpos ir netinkama oro cirkuliacija - vienos pagrindinių nuolatinės prastos sveikatos būklės priežasčių. Patalpose, kuriose leidžiame didžiąją dalį savo laiko, esanti oro tarša skatina sergamumą kvėpavimo organų, kraujotakos ligomis. Todėl patalpas būtina vėdinti kasdien.
Judėkite. Fizinio aktyvumo trūkumas labai silpnina imunitetą, todėl nesimankštinantys žmonės serga kur kas dažniau nei tie, kurie kasdien sportuoja ar tiesiog daugiau juda. Nuolatinė fizinė veikla padeda pagerinti jūsų savijautą ir sumažina daugelio ligų riziką.
Gerkite žaliąją arbatą ir kitus šiltus skysčius. Atvėsus orams vertėtų gerti daugiau šiltų skysčių, arbatos. Daugiausia naudos organizmui gali atnešti žalioji arbata. Ji pasižymi antioksidaciniu poveikiu - padeda išvengti peršalimo ir gali užkirsti kelią virusų vystymuisi. Didesnės temperatūros skysčiai atveria nosies kanalus ir padeda gerinti gleivinės funkcijas. Skysčiai padės stiprinti imunitetą ir sumažins jau prasidėjusį kosulį ar gerklės skausmą. Tačiau arbatas verčiau gerti ne su cukrumi, o medumi, jis pasižymi antibakterinėmis savybėmis ir gali užkirsti kelią slogai.
Į maisto racioną įtraukite šakniavaisius ir kitus sveikus produktus. Į maisto racioną įtraukus daugiau daržovių ir vaisių, organizmas gauna imunitetui taip svarbių vitaminų ir mineralų. Ypatingai naudingi yra burokai, ropės, pastarnokai ir morkos, taip pat svogūnai ir česnakai. Jie padės sustiprinti imuninę sistemą. Taip pat reikėtų nepamiršti cinko, kuris yra naudingas, laisvuosius radikalus naikinantis ir imuninę sistemą stiprinantis, antioksidantas. Jo gausu avižiniuose dribsniuose, jūros gėrybėse ir žuvyje.
Venkite streso. Kai esate įsitempę ar jus kamuoja stresas, organizmas išskiria streso hormonus, kurie silpnina imuninę sistemą, todėl ši nebegali atsispirti bakterijoms. Sulėtinkite gyvenimo tempą ir neleiskite rudens darbų įkarščiui jus įsukti per daug.
"Pats sau herojus": Kaip stiprinti imunitetą?
Sloga: nekalta liga ar rimta grėsmė?
Dažnas žmogus gydytojo kabinete tvirtina: „Man ne virusas, aš tik peršalau“. Visgi iš tiesų peršalimas visada yra virusinės kilmės. Pagal lietuvių enciklopediją (1975 m.), peršalimas - tai dėl šalčio įvykęs organizmo funkcijų sutrikimas. Mūsų imuninė sistema nuolat saugo kūną nuo virusų ir bakterijų. Viena pirmųjų apsaugos linijų - nosies gleivinė. Ji veikia kaip filtras: atpažįsta virusus, juos suriša ir pašalina.
Tačiau sloga, nors ir atrodo nekalta, gali turėti rimtų komplikacijų. Yra toks populiarus mitas, kad slogą gydysi, ar negydysi, ji praeis per savaitę. Tai nėra visiškai tiesa. Mes slogos nebijom, mes bijom jos komplikacijų. Tą reikėtų atskirti. Vieniems sloga praeina be gydymo savaime, kitiems vis dėlto išsivysto tam tikros komplikacijos, dėl kurių žmogus kenčia ir kartais patenka gydymo įstaigą. Todėl ir egzistuoja toks posakis, kad gydoma ar negydoma ji praeis, bet rizikos yra. Reiktų suprasti, kad tam tikru momentu yra lūžio taškas, kada jau reikia imtis rimtesnių gydymo priemonių.
O prevencijai, kuri būtų organizmui nekenksminga, galima gydytis liaudiškomis priemonėmis arba panaudoti nelabai intensyvaus veikimo medicininį preparatą. Labai gerai plauti nosį jūros vandeniu. Tai vienas iš paprasčiausių, saugiausių būdų pradėti gydyti slogą. Tą galima daryti nuo 7 iki 10 kartų per dieną. Tinka ir inhaliacijos, žolelių arbatos, kurios stiprina žmogaus imuninę sistemą, kad ji lengviau atsilaikytų prieš virusą.
Gydant slogą, labai svarbus yra paciento amžius. Skirtingai serga 2-3 metų darželinukas ir netgi 12-13 metų paauglys, taip pat ir suaugęs žmogus. Skirtingai serga, skirtingos ligos puola, o slogos komplikacijos yra kur kas dažnesnės jaunesniame amžiuje. Klausimas dėl slogos pobūdžio yra teisingas, nes atsakymas ir lemia, kokią priemonę naudinga naudoti, kad būtų efektyvesnis gydymas. Tai kas tinka tekančiai ir varvančiai nosiai, kai nėra didelio užgulimo, ne visuomet tiks, kai ji labai stipriai užgulusi ar išskyros tampa spalvotos. O tai jau rodo bakterinės infekcijos požymius.
Skirtingai vaikams ir suaugusiems. Vaikams sloga dažnai komplikuojasi į ausies uždegimą, taip pat pasitaiko ir apatinių kvėpavimo takų uždegimų. Lengvesnis perėjimas dėl imuninės sistemos nepakankamumo. Suaugusiems dėl slogos gali išsivystyti sinusitas, taip pat ir apatinių kvėpavimo takų uždegimas, o ausų uždegimas pasitaiko gana retai.
Reikia atkreipti dėmesį į tris svarbius aspektus. Pirma, kokia slogos trukmė, nes ši liga turi savo fazes: pradžioje burksta, atsiranda gausiau gleivių, po to vyksta užburkimo ir gleivių tirštėjimo fazė, paskutinė - išsivalymo, pavienės gleivės tampa tirštos, bet kvėpuoti tampa žymiai lengviau. Tad pirmoje fazėje, kai mes turime gausią sekreciją, bet gleivės nėra tirštos, o nosies užgulimas nėra labai stiprus, gelbsti intensyvus nosies plovimas jūros vandeniu, o iš medikamentų tinka priemonė, kuri sumažina nosies sekreciją. Antroje fazėje, kai gleivės yra tirštos, nosis labai stipriai užgulta, jau reikia gleives skystinančių priemonių. Gleivės turi tapti skystesnės, kad jas būtų galima lengviau prasiplauti ir pašalinti. O medikamentų tinka priemonės, kurios mažina nosies paburkimą. Trečioje slogos stadijoje kvėpavimas tampa lengvesnis, bet gleivės vis dar tebėra tirštos, šioje fazėje vis dar svarbu gleives skystinti, plauti jūros vandeniu ir stengtis jas švelniai pašalinti, išsipūsti. Taip pat nepamiršti visų liaudiškų imunitetą stiprinančių priemonių.
Antras svarbus aspektas - sergančiojo amžius, kadangi ne visi medikamentai ar priemonės vienodai tinka vaikui ir suaugusiajam. Šiuo atveju vaistininkai parekomenduos tinkamą priemonę.
Trečia - su sloga atsiradę simptomai, kuomet jau būtina kreiptis į gydytoją. Tai komplikacijų simptomai, tokie kaip ilgiau išliekantis karščiavimas, skausmas, kosulio priepuoliai ar dusulys. Tai gali būti ūminis sinusitas, ausies uždegimas ar bronchitas.
Jeigu sloguojant atsiranda kosulys, tai nebūtinai akivaizdi komplikacijos grėsmė. Tai gali būti to paties viruso nusileidimas žemiau į ryklę, kosulys gali atsirasti dėl sudirgintos ryklės, kai virusinė infekcija nukeliauja iš nosiaryklės į ryklę. Taip pat kosulį gali sukelti link nosiaryklės tekančios gleivės, kurios ją sudirgina.
Šildymo sezono iššūkiai: kaip išvengti gedimų ir nuostolių?
Prasidėjus šildymo sezonui, tiek nuosavuose namuose, tiek butuose pasipila šildymo sistemų gedimai. Juos dažniausiai lemia netinkamas ar užmirštas pasiruošimas šiam laikotarpiui, o to kaina - tiek prarasta šiluma, tiek galimi finansiniai nuostoliai, siekiantys iki 30 tūkst. eurų.
Šildymo sezono metu galima išskirti dvi bangas, kada gyventojų iškvietimų dėl šilumos sistemų gedimų sulaukiame daugiausiai. Pirmoji - lapkritį, vos pradedant šildytis, antroji - sausį, stipriau atšalus orams. Tuomet atsiskleidžia tie gedimai, kurių gyventojai nepastebėjo lapkritį, nes netestavo sistemos visu pajėgumu. Anot ekspertės, didžiąją dalį gedimų išprovokuoja neatlikta kasmetinė įrenginių profilaktika, reta priežiūra ir ignoruojami smulkūs sutrikimai sezono metu. Taip pat vis dar pasitaiko atvejų, kai būsto savininkai ilgesniam laikui išvyksta iš namų ir pamiršta, jog šildymo sistema šaltuoju sezonu negali būti palikta užpildyta ir nešildoma.
Per paskutinį šildymo sezoną buvo registruota virš 200 žalų, susijusių su šilumos sistemų gedimais. Tai sudaro apie 10 proc. visų įvykių, apie kuriuos pranešė gyventojų turto draudimu apsidraudę klientai. Atvejų kiekis nemažas, kasmet gana panašus, tačiau nuostolių dydis - auga. Įprastai šildymo sistemų sukeltų žalų dydis svyruoja nuo 1 iki 4 tūkst. eurų. Tačiau, anot eksperto, praėjusį sezoną teko išmokėti ir apie 30 tūkst. eurų dydžio žalą.
Pastebime, kad labiausiai susimąstyti apie galimus nuostolius priverčia skaudžios patirtys. Vis dėlto, prieš 10-15 metų vyravusi tendencija drausti tik nekilnojamą turtą keičiasi. Didžioji dalis sutarčių dabar yra sudaromos kartu su kilnojamo turto draudimo apsauga, kuri apima ir baldus, buitinę techniką ar kitą namų turtą.
Net ir pradėjus šildytis, pastatuose, turinčiuose individualią šildymo sistemą, rekomenduojama atlikti įrangos profilaktiką su specialisto pagalba, jei tai nebuvo atlikta prieš sezono pradžią. Įvairi šildymo įranga turi savo niuansų, todėl pasitelkus eksperto pagalbą galima išvengti nepatogumų atėjus šaltesniam metų laikui. O štai, radiatorių ir kitų šildymo sistemų nuorinimu gyventojai dažniausiai gali pasirūpinti ir patys.
Tinkama vėdinimų sistemų priežiūra padeda namuose nesikaupti drėgmei, neleidžia susidaryti pelėsiui. Kitas darbas, kurį visi gyventojai dar gali atlikti šildymo sezonui įsibėgėjus - namo sandarumo užtikrinimas. Langai - pagrindinis kelias, pro kurį iš būsto iškeliauja šiluma. Per metus langus veikia tiek aukšta minusinė, tiek pliusinė temperatūra bei fizinė varstymo jėga, todėl juos verta profilaktiškai sureguliuoti kasmet pasitelkiant į pagalbą specialistus. Visgi, anot jos, kartais sureguliavimo negana, nes langai būna tiesiog nekokybiškai sumontuoti. Tuomet reikalingas papildomas sandarinimas. Net jeigu namai yra gerai izoliuoti ir apšiltinti, tačiau turi nekokybiškus ar blogai sumontuotus langus, toks derinys niekaip neleis mėgautis šilta ir jaukia atmosfera.
Norint išvengti nuostolių, ne mažiau svarbi nuolatinė šilumą užtikrinančių sistemų apžiūra ir šildymo sezono metu. Akivaizdžiausiai tam tikrą gedimą gali išduoti sustiprėjęs šildymo sistemos veikimo garsas, traškėjimai, ar panašiai - to neturėtų būti. Taip pat įtarti gedimus galima, jei šildymo sistema veikia, tačiau patalpos nešyla ar neįšyla pakankamai. Panašiai ir su radiatoriais - jei jie šyla netolygiai, tai gali reikšti, kad juos nuorinus susidarė vandens „kišenės“ ir todėl jie veikia netinkamai. Visi panašūs požymiai rodo, kad reikia kreiptis į specialistą.
Praktikoje yra pasitaikę ne kartą, kai klientai, pastebėję trūkusį vamzdį ar radiatorių ir pro juos menkai lašantį skystį, bandydavo spręsti problemą su elektros darbams skirta izoliacine juostele, klijais ar kitais būdais. Apmaudžiausia, kad gyventojai, nematydami lašančio vandens, galvoja, kad problema išspręsta ar kad bent jau šį sezoną „taip atlaikys“, tačiau tik apsigauna patys. Praėjusiais metais, susiklosčius tokiai situacijai, galiausiai trūko 4 namo radiatoriai, po patalpų užliejimo žala siekė netoli 30 tūkst. eurų. Ekspertas pastebi, jog turint būsto draudimą vertėtų atkreipti dėmesį į jo sąlygas ir tai, ar jame nėra numatyta meistro iškvietimo į namus paslauga.
Ligų prevencija ir stiprinimas
Žiemą įprastai daugiau laiko praleidžiame uždarose patalpose, mažiau jo skiriame fiziniam aktyvumui, darbo-poilsio režimui ir sveikai mitybai - visa tai mažina organizmo gebėjimą apsiginti nuo įvairių aplinkoje cirkuliuojančių virusų. Dėl šių priežasčių šaltuoju metų laiku daugėja susirgusių peršalimu, gripu ar COVID-19.
Persirgę COVID-19 dažniausiai skundžiasi kamuojančiu silpnumu, galvos skausmais ar plaukų slinkimu, o peršalimu - užsitęsusiu kosuliu. Persirgusiems gripu pasireiškia jėgų trūkumas, gerklės perštėjimas ar galvos svaigimas. Liekamieji reiškiniai po COVID-19, gripo ar peršalimo vargina ir dėl dažnai daromų klaidų, pavyzdžiui, sergantys įprastai nemažina darbų kiekio, per mažai skiria laiko kokybiškam poilsiui ar savo nuožiūra vartoja antibiotikus, kurie skirti gydyti bakterinius, o ne virusinius susirgimus, kuriems priskiriama COVID-19 infekcija, gripas ir peršalimas.
Norint išvengti susirgimų ir juos lengviau įveikti, svarbu:
- Gerti daug skysčių: Vartojant skysčius iš organizmo išplaunami toksinai, dėl to greitėja ir atsistatymo procesas.
- Vėdinti ir drėkinti patalpas: Šaltuoju metų laiku, kai šildome patalpas, gyvenamosiose patalpose sumažėja oro drėgmė, o dėl to džiūsta burnos ir nosies gleivinė, prastėja jų funkcijos. To išvengti padeda 2-3 kartus per dieną po 10 minučių atliekamas patalpų vėdinimas ir kelis kartus per savaitę kartojamas jų drėkinimas.
- Vartoti maisto papildus ir stiprinti imunitetą: Klinikiniais tyrimais įrodyta, kad vitaminai C ir D, cinkas, geležis ir ežiuolė - medžiagos, kurios padeda stiprinti imunitetą ir palaikyti efektyvų jo darbą. Dėl šios priežasties vartojant šiomis medžiagomis praturtintus preparatus galima pagreitinti organizmo atsistatymą persirgus.
- Naudoti apsauginius balzamus: Užsikrėtimo virusinėmis ligomis riziką mažinsite ir naudodami balzamą, kurio sudėtyje yra interferono - baltymo, sudarančio apsauginę plėvelę ant lūpų ir panosėje. Šis baltymas slopina virusų dauginimąsi organizme ir skatina imuninių ląstelių gamybą.
- Vengti čiaudint ir kosint prisidengti veidą delnu ar alkūne: Nors čiaudėti neprisidengus yra nemandagu, tačiau dengtis veidą delnais taip pat nėra geriausia išeitis - likusias ant delnų ar alkūnių bakterijas pernešite ant veido, aplinkinių daiktų arba jos pasklis aplinkoje. Čiaudėdami naudokitės servetėlėmis, tačiau svarbu jas naudoti vieną kartą. Panaudotų nosinaičių „sandėliavimas” žalingas ne tik jums, bet ir aplinkiniams - bakterijos gali pasklisti po visą patalpą.
- Palaikyti šilumą gerklės ir veido srityje: Nors vis dar pratinamės prie netikėtai užklupusių šalčių, tačiau pereinamuoju laikotarpiu nevertėtų išeiti iš namų be šaliko. Šilumos palaikymas nosies, burnos ir gerklės srityje gali padėti išvengti peršalimo. Taip pat, toks veido pridengimas gali apsaugoti ir nuo aplinkoje esančių bakterijų patekimo į organizmą.
- Reguliariai plauti rankas: Virusai gali patekti į žmogaus kvėpavimo traktą per akis, nosį ar burną. Todėl kartais susergama tiesiog nešvariomis rankomis palietus savo veidą. Pagrindinė to prevencija - reguliariai plauti rankas. Grįžę namo ar į biurą, švariai nusiplaukite rankas, trindami muilu kiekvieną pirštą atskirai. Būdami lauke kartas nuo karto naudokite antibakterines priemones, leiskite joms nudžiūti ant rankų, nenuvalykite.
- Valyti paviršius: Mobilusis telefonas, kompiuterio klaviatūra, stalviršiai ir durų rankenos - tai puiki terpė virusų dauginimuisi. Kiek įmanoma, palaikykite švarą arba stenkitės išvengti prisilietimų prie bendro naudojimo paviršių. Kiek ilgai infekcijos išsilaikys ant paviršių, priklauso nuo daugelio faktorių, pavyzdžiui, temperatūra ar patalpos drėgmė. Tačiau norint, kad virusai nepatektų į jūsų organizmą, valykite paviršius su priemonėmis, turinčiomis dezinfekuojančių sudedamųjų dalių, pavyzdžiui, alkoholio.
tags: #nuoteku #valymo #irenginiu #uzdengimas #saltuoju #metu
