UVA ir UVB filtrai: kaip pasirinkti saugią bei efektyvią saulės apsaugą
Atšilus orams kasdien sulaukiu labai daug klausimų apie apsaugą nuo saulės. Taip pat yra labai daug skirtingų bei diskutuotinų nuomonių šia tema. Noriu pasidalinti su Jumis surinkta informacija bei savo asmenine nuomone, tam, kad Jus patys galėtumėte pasidaryti išvadas bei priimti sprendimą kokį SPF produktą pasirinkti. Šiame straipsnyje norėčiau apžvelgti labai daug dalykų, ką reikėtų žinoti apie apsaugą nuo saulės, kas dažnai nutylima, kokius SPF filtrus geriausia rinktis, kurie yra saugiausi ir efektyviausi, o kurių siūlyčiau vengti.
1. Ypač atsargūs turėtų būti žmonės su šviesia oda ir daugybe apgamų, nes jų organizme gaminasi mažiau melanino ir tokie asmenys yra labiau linkę susirgti odos vėžiu. Be to, ultravioletiniai saulės spinduliai veikia odą ir skatina fotosenėjimą, kurį sukelia UVA ir UVB spinduliai; ypatingą žalą jaunystei daro UVA spinduliai, kurie ardo elastiną ir kolageną, skatina uždegimines reakcijas, lėtina odos gijimą ir pigmentaciją. Tyrimų duomenimis daugiau nei 80% odos senėjimo proceso įtakoja saulė. Žemiau nuotraukoje matote žmogų, kuris 28 metus dirbo sunkvežimio vairuotoju ir jo dešinė veido pusė gavo tiesioginių UVA spindulių.
2. SPF rodiklis apsaugo nuo UVB spindulių (UVB = burn), deja, ne nuo UVA spindulių (UVA = aging). SPF15 apsaugo nuo apie 93% UV spindulių, SPF30 - 97%, SPF40 - 97,5%, SPF50 - 98%. Į žemę patenka apie 90% UVA spindulių ir tik 10% UVB spindulių. Todėl UVA filtrai yra ypač svarbūs ir jų būtina įtraukti į apsaugos priemones.
1. Mineraliniai arba fiziniai filtrai yra du pagrindiniai tipai: cinko oksidas (ZnO) ir titano dioksidas (TiO2). Jie veikia kaip veidrodis: atspindi UV spindulius nuo odos paviršiaus ir nereikia laukti papildomo įsigeriausio veikimo. Mineraliniai filtrai laikomi saugiausiais ir stabiliausiais SPF filtrais, ypač tinka jautriai odai, vaikams, nėščiosioms. Tačiau daugumai jų trūkumas - baltas atspalvis ir sunkesnė paskanavimo tekstūra; kai kurie gamintojai naudoja nano daleles, kurios kelia saugumo klausimų.
2. Cheminiai SPF filtrai įsigeria į odą ir virsta šiluma, sugėrimo principas vyksta odoje. Jie dažnai neturi balkšvos plėvelės, yra lengvesnės tekstūros, tačiau gali būti alergiški bei labiau jautrūs dėl endokrininio poveikio. FDA tyrimai nustatė, kad kai kurie cheminiai filtrai gali pasiekti kraujotaką jau po vienkartinio naudojimo, o 2019-2021 m. tyrimai parodė dideles jų koncentracijas kraujyje po kelių dienų naudojimo. Todėl vis daugiau gamintojų siūlo kombinuotus filtrus, derinančius cheminius ir fizinius filtrus.
Rekomendacijos pasirinkimui:
- Kremai su mineraliniais filtrais (cinko oksidas ar titano dioksidas) suteikia plačią apsaugą nuo UVA ir UVB. Jie veikia iškart, neturi laikui reikalingo laukimo, ir labiausiai tinka jautriai odai bei vaikams.
- Cheminiai filtrai dažnai suteikia lengvesnę konsistenciją ir nėra baltos plėvelės, tačiau gali būti jautrūs kai kuriems žmonėms ir gali būti menkai tiriami dėl endokrininio poveikio bei galimo alergiškumo. Tiesa, kai kurie filtrai laikomi saugiais ir dažnai naudojami gaminiuose su mineraliniais filtrais.
- Platus pasirinkimas formų: kremai, geliai, aliejai, purškikliai ir pieštukai. Svarbu tepti gausiai ir atnaujinti kas 2 valandas, ypač aktyvios saulės metu. Purškalai patogūs, bet gali būti sunku užtikrinti vienodą sluoksnį; lygiai taip pat reikia būti atsargiems aplink akis.
3. SPF supratimas ir jo ribos. SPF nereiškia tikslus laiką, kurį galima būti saulėje; tai santykis, kiek kartų ilgiau oda neišdegs lygiai su saulės buvimu be priemonės. SPF priklauso nuo paros laiko, UV intensyvumo, oro sąlygų ir net geografinės vietos. Taip pat svarbu, ar kremas buvo tepamas gausiai, ar buvo dažnai pridengta drabužiais, ar oda buvo prakaituojama ar pan. Net su aukštu SPF niekada nėra 100% apsaugos nuo nudegimų.
4. UV spindulių tipai: UVC (retai pasiekia žemę), UVB (apie 4-5% viso spektro) ir UVA (94-95% viso spektro, giliau odos sluoksnyje). UVB prisideda prie vitaminų D gamybos, bet kartu sukelia nudegimus ir pigmentaciją. UVA geba prasiskverbti pro langus ir įkyriai veikia odą visus metus; ilgalaikis poveikis pažeidžia kolageno ir elastino skaidulas, formuoja raukšles ir priešlaikinį senėjimą. Todėl visus metus būtina tinkama UVA ir UVB apsauga.
5. Plačios spektro apsaugos formulės. Mineralinė SPF kremas sukuria mechaninį barjerą ir atspindi spindulius, veikia iš karto, bet gali būti mažiau atsparus vandeniui ir palikti baltą plėvelę. Cheminiai SPF kremai įsigeria į odą, lengvai dengiasi ir dažnai apsaugo nuo UVB, o jų efektyvumas priklauso nuo tinkamo įdėjimo į odą po 20-30 minučių. Plataus spektro apsauga reiškia, kad kremas apsaugo nuo UVA ir UVB. Kiekvienas produktas turi savo privalumų ir trūkumų, todėl daugelis renkasi derinius arba pudros-kremai, kurie suteikia papildomą apsaugą be baltos plėvelės.
6. Praktiniai patarimai:
- Tepti SPF kremą gausiai; veidui paprastai rekomenduojama SPF 30-50. Jei naudojamos kitos veido odos priežiūros priemonės, SPF kremas turi būti teptas paskutinis.
- Vaikams rinktis specialiai jų odai skirtus kremus, vengiant cheminių filtrų; pasirinkti hipoalerginius variantus ir vengti kvapiųjų medžiagų bei konservantų.
- Neskubėti su įsigėrimu - mineralinis kremas veikia iš karto, cheminiai filtrai dažnai pradeda veikti po 15-30 minučių.
- Aktyviomis valandomis nuo 10:00 iki 17:00 pabrėžtina, kad saulės nudegimas rizikingiausias; degintis geriausia prieš 10:00 arba po 17:00.
- Reikia nepamiršti lūpų apsaugos - naudoti balzamą ar lūpų kremą su SPF, ypač jei ruošiatės ilgiau būti lauke. Taip pat svarbu nenuryti SPF priemonių - jos neturi būti vartojamos lūpoms.
- Purškiamų priemonių įkvėpimas ir šepetėlių dulkės gali būti kenksmingos, todėl rinktis švelnias, mažo rūko formules.
- Reikia rinktis plataus spektro apsaugą (UVA + UVB) ir, kai įmanoma, naudoti mineralinę apsaugą dėl jos saugesnių savybių bei mažesnio rizikos dirginti odą.
7. Iškyla klausimas: ar mėlynoji šviesa iš ekranų kelia pavojų odai? Visuotinai ji taip pat gali skatinti fotosenėjimą bei pigmentines dėmes. Photoderm priemonėse pagyriamas patentuotas SUN ACTIVE DEFENSE, teikiantis plataus spektro apsaugą ir papildomą biologiškai aktyvių medžiagų poveikį. Dėl aplinkosaugos aspektų kai kurios priemonės naudoja mažiau plastiko ar turi papildomas funkcijas, kurias galima naudoti be papildomų priemonių.
Faktai ir rekomendacijos išvados:
- Minimalių filtrų pasirinkimas: mineraliniai filtrai (ZnO, TiO2) laikomi saugiausiais ir tinka jautriai odai, vaikams, nėščioms.
- Cheminiai filtrai gali būti naudingi dėl lengvos tekstūros ir dėvėjimo patogumo, tačiau gali sukelti alergines reakcijas ir turi daugiau klinikinių rizikų, pagal tyrimus.
- Svarbu naudoti plataus spektro apsaugą, atnaujinti kremą kas 2 valandas, ypač po potvynio ar panardinimo į vandenį.
- Papildomų apsaugos reikšmių suteikia pudros su SPF, kurios gali būti praktiškos kasdieniam naudojimui kaip papildomas SPF atnaujinimas.
Jeigu straipsnio turinys jums įdomus ir naudingas, pasidalinkite juo su draugais. Straipsnio autorė: Karolina Taraškevič-Bethel. Pagrindiniai saulės spinduliai, kurie veikia mūsų kūnus, yra UVB ir UVA: UVB aktyvus nuo pavasario iki rudens 10:00-17:00, UVA vienodai aktyvūs visus metus, gali prasiskverbti pro stiklus ir uždengtus drabužius. Todėl tinkama apsauga nuo UVA ir UVB yra labai svarbi visus metus. UV filtrai būna fiziniai (mineraliniai) ir cheminiai; mineraliniai suteikia mechaninį barjerą, cheminiai - įsiskverbimą į odą. Mineraliniai filtrai suteikia plataus spektro apsaugą, o cheminiai filtrai dažnai apsaugo nuo UVB. Taip pat paminėta, kad šiuolaikinėje rinkoje egzistuoja plataus spektro formulės su pigmentais, antioksidantais ir papildomomis savybėmis.
5 geriausi saulės filtrai 2025 m. – būtina atkreipti dėmesį prieš perkant!
Parengtos rekomendacijos įskaitant konkrečius pavyzdžius: EVY Technology SPF 50 putos, HoliFrog Solar SPF 30 mineralinis kremas, RMS Beauty SunCoverup Super Tint, Bioderma SUN ACTIVE DEFENSE patentuotas sprendimas. Photoaktyvių filtrų deriniai ir išmani apsauga dėl aplinkos paskatų. Pasiruošimas vasarai - pasirinkti tinkamą SPF kremą pagal odos tipą, poreikius ir galimybes bei nuolat saugotis nuo mėlynosios šviesos, kurią skleidžia ekranai.
Be to, įtrauktas kelias praktines nuorodas dėl pasirinkimo: svarbu įvertinti ir tai, ar kremas apsaugo nuo UVA, ar tik nuo UVB; pateikti formos pasirinkimo kriterijai; sąlyginiai patarimai dėl vaistų ir alergijų rizikos; bei rekomendacijos dėl vaikų odos apsaugos.
tags: #uva #ir #uvb #saules #filtrai
