Saulės spindulių Dvigubas Veidas: Nauda ir Pavojus Kosmetikoje bei Odos Priežiūroje
Saulės spinduliai - gyvybės šaltinis, tačiau tuo pačiu ir vienas didžiausių odos priešų, jei nesaugome jos tinkamai. Vasara, ilgai lauktas ir mėgstamas metų laikas, ypač tiems, kurie gyvena šiauriniuose kraštuose, atneša ne tik džiaugsmą ir energijos antplūdį, bet ir primena apie būtinybę saugotis nuo neigiamo ultravioletinės (UV) spinduliuotės poveikio. Šiame straipsnyje gilinsimės į UV spindulių naudą ir žalą, ypatingą dėmesį skirdami jų vaidmeniui kosmetikos priemonėse ir odos priežiūroje.
Saulės Spindulių Nauda: Daugiau Nei Tik Nuotaika
Nors vis dažniau girdime apie UV spindulių žalą, negalima paneigti jų gyvybiškai svarbios reikšmės žmogaus sveikatai. Saulėtos dienos ne tik pakelia nuotaiką ir suteikia energijos, bet ir atlieka keletą esminių funkcijų organizme. UV spinduliai yra būtini vitamino D gamybai odoje. Šis vitaminas gyvybiškai svarbus imunitetui, mikroelementų apytakai, saugo nuo osteoporozės, įvairių vėžių, mažina mirtingumą nuo įvairių ligų, o jo reikšmės įrodymų vis daugėja. Be to, UV spinduliai veikia antibakteriškai ir antiseptiškai, gali palengvinti uždegiminių odos ligų, egzemų ir kitų dermatozių simptomus. Mažas UV spindulių kiekis skatina augimą, stiprina organizmą, naikina ligas sukeliančias bakterijas, todėl šie spinduliai netgi taikomi kai kurioms ligoms gydyti. Veikiant UV spinduliams organizme padidėja serotonino, vadinamojo „laimės“ hormono, kiekis.
Saulės Radiacijos Spektras ir Jos Poveikis Odai
Saulės radiacija, arba ultravioletiniai A, B ir C spektro (sutrumpintai vadinami UVA, UVB ir UVC) spinduliai, sudaro visą UV spinduliuotės spektrą. Kiekvienas jų turi skirtingą bangos ilgį ir poveikį odai.
UVB spinduliai (bangos ilgis 280-320 nm) yra tie spinduliai, nuo kurių mūsų oda įdega (įgauna tamsesnį atspalvį) arba nudega. Šie spinduliai prasiskverbia į išorinį odos sluoksnį (epidermį). Ilgalaikis šių spindulių poveikis gali greitai susendinti odą, sutrikdyti kolageno atsinaujinimo procesus, pagreitinti raukšlių atsiradimą, skatinti fotosenėjimą, pigmentaciją, taip pat molekuliniame lygmenyje sukelti pokyčius, turinčius įtakos odos vėžio vystymuisi. UVB spinduliai sudaro apie 5 proc. visų ultravioletinių spindulių, pasiekiančių žemę. Jie daug aktyvesni giedrą dieną, dalį jų sulaiko debesys, stiklas, o didžiausias aktyvumas pasiekia vasaros metu, ypač 11-15 valandomis.
UVA spinduliai (bangos ilgis 320-400 nm) yra ilgiausi UV spinduliai, kurie gali prasiskverbti giliau, į vidinį odos sluoksnį - dermą. Jie yra laikomi pavojingiausiais, nes didina odos vėžio - melanomos - atsiradimo tikimybę, skatina ląstelių DNR pažaidas. Taip pat skatina priešlaikinį odos senėjimą (fotosenėjimą), hiperpigmentaciją, melazmą ir kitas nepageidaujamas odos būkles. UVA spinduliai prasiskverbia tiek per debesis, tiek per stiklą, todėl veikia mūsų odą net ir šaltuoju metų laiku ar debesuotą dieną. UVA spinduliai sudaro apie 90% visų ultravioletinių spindulių, pasiekiančių žemę. Šie spinduliai turi neigiamą poveikį fibroblastams, dendritinėms ląstelėms, T limfocitams, kolageno skaiduloms - paprasčiau kalbant, tyliai naikina odą ir skatina odos vėžio tikimybę.
UVC spinduliai sukelia vėžį, tačiau su saulės spinduliais mūsų nepasiekia, jie yra išsklaidomi ozono sluoksnio. Vis dėlto, UVC spindulių galima rasti kai kuriuose technikos prietaisuose.
UV spindulių poveikis odai yra kaupiamasis, todėl odą nuo saulės reikia pradėti saugoti jau vaikystėje. Didelės saulės spindulių dozės, ypač jei jos yra dažnos, greitina odos senėjimą, gali iššaukti fotoalergiją. UV spinduliai sukelia odos dehidrataciją, elastozę, ardo kolageno skaidulas, lėtina žaizdų gijimą, mažina odos imunitetą, pažeidžia ląsteles ir natūralų jų regeneracijos procesą, pažeidžia net DNR struktūrą, o tai gali lemti genuose perduodamą klaidingą informaciją būsimoms kartoms.
Odos Apsaugos Mechanizmai: Natūrali Pigmentacija ir Priešlaikinis Senėjimas
Žmonių oda evoliucijos eigoje savotiškai prisitaikė gyvenimui po saule. Odoje turime melanocitų - ląstelių, gaminančių ir kaupiančių apsauginį pigmentą - melaniną. Melanocitų kiekis vienodas visų rasių žmonių odoje, bet skiriasi pigmento kiekis. Arčiausiai pusiaujo ir aukštai kalnuose, kur saulė yra arčiausiai ir spinduliai mažiausiai išsklaidyti, gyvenančių žmonių oda yra tamsiausia, pigmento melanino joje daugiausia.
Įdegis - tai natūrali organizmo apsauga nuo saulės spindulių. Odoje susidaręs pigmentas melaninas kaip tik ir saugo odą nuo tolesnio pažeidimo UV spinduliais. Kitaip tariant, įdegis yra natūrali organizmo apsauga nuo saulės spindulių. Tačiau svarbu vengti ne įdegio, o nudegimo. Nudegimas saulėje yra ūmi odos reakcija į didelį UV spindulių kiekį. Jei oda nuo spindulių apsaugota nepakankamai, spinduliai ima skverbtis gilyn, sukeldami fotochemines reakcijas. Odos kapiliarai išsiplečia, tarp kraujagyslių sienelių ląstelių atsiranda tarpai, pro kuriuos į aplinkinius audinius ima skverbtis skysčiai, sukeldami uždegimą - patinimą, paraudimą ir skausmą.
Lėtiniai odos pokyčiai, tokie kaip fotosenėjimas, yra ilgalaikio UV spindulių poveikio rezultatas. UV spinduliai sukelia laisvųjų radikalų atsiradimą odoje. Susikaupęs didesnis jų kiekis veikia kaip nuodas ir yra labai žalojantis ląsteles ir net genetinę medžiagą - DNR. UVA spinduliai, skverbdamiesi giliau į dermą, yra pagrindiniai senėjimo „kaltininkai“. Jie sukelia greitą laikiną pigmentaciją, sutrikdo elastino ir kolageno skaidulų gamybą, todėl atsiranda smulkių raukšlelių, įvairiausių pigmentinių dėmių, gali vystytis vėžiniai pakitimai.
Kosmetikos Priemonės su UV Filtrais: Nauda ir Potencialūs Pavojai
Kosmetikos produktai, kurių sudėtyje yra UV filtrų, naudojami siekiant apsisaugoti nuo UV spinduliuotės. Filtrai skirstomi į dvi pagrindines kategorijas: cheminius (sintetinius) ir mineralinius (fizikinius).
Cheminiai (sintetiniai) UV filtrai (angl. sunscreens) - tai nenatūralios kilmės medžiagos, kurios sugeria (absorbuoja) UV spindulių energiją cheminės reakcijos dėka, paversdamos ją nepavojinga šilumine energija. Angliškai jie dažnai vadinami „organic filters“, referuojant į tai, kad tai organinės chemijos objektai. Kai kurie organininiai filtrai yra fotonestabilūs - suyra nuo UV, generuoja laisvą deguonį bei toksinius junginius. Daugėja mokslinių straipsnių, įrodančių kenksmingą cheminių UV filtrų poveikį: numanoma, kad jie generuoja laisvuosius radikalus, turi stiprų estrogeninį poveikį, akumuliuojasi riebaliniame sluoksnyje ir sunkiai pasišalina iš organizmo, gali absorbuotą saulės šviesos energiją perduoti DNR molekulėms, neretai iššaukia alergiją. Benzofenonas, plačiai naudojamas kaip UV filtras, ir jam panašūs junginiai yra vieni efektyviausių žinomų laisvųjų radikalų generatorių. Cheminiai filtrai gali prasiskverbti į kraujotaką.
Mineraliniai UV spindulių atšvaitai (angl. mineral sunscreens), tokie kaip titano dioksidas (TiO2) ir cinko oksidas (ZnO), veikia kitaip. Jie veikia kaip skydas, atspindintis UV spinduliuotę. Šių filtrų apsauginis poveikis nesusijęs su cheminėmis reakcijomis, o tik su mechaniniu šviesos atspindėjimo procesu. Jie veikia lyg maži veidrodėliai - atspindi UV spindulius, patekusius ant odos. Mineraliniai filtrai nesukelia alergijų, neįsiskverbia į epidermį, tik odos paviršiuje sudaro apsauginį sluoksnį, apsaugo vienodai nuo UVB ir UVA, yra fotostabilūs. Tačiau titano dioksidas ir cinko oksidas turi vieną trūkumą - jų mikrometrų (mm) dydžio dalelės ant odos palieka baltą pėdsaką; kuo didesnė koncentracija ir SPF, tuo baltesnis. Todėl gamintojai ėmėsi juos smulkinti iki nano-dydžio.
lukas lk9300+uv filtras
Nanotechnologijos Kosmetikoje: Neištyrintas Pavojus
Nanotechnologijos kosmetikoje - tai pavojingas ir neištirtas reikalas. Nano dydžio medžiagos, tokios kaip nano dalelės titano dioksido ir cinko oksido, gali pereiti ląstelių membranas ir fiziologinius barjerus, pasiekti kraują. Kaip jos elgsis ir kokias pasekmes organizmui sukels vėliau - niekas negali nieko užtikrintai pasakyti. Būtent todėl nanotechnologijos draudžiamos naudoti ekologiškoje kosmetikoje. Svarbu: Jei kremas su TiO2, ZnO nepalieka balto pėdsako, gali būti, kad šios medžiagos yra nanodalelių dydžio. Tuomet, sudėtinių dalių sąraše šalia turi būti įrašas (nano) skliausteliuose, pvz. Titanium dioxide (nano).
SPF Faktorius: Ką Reikia Žinoti?
SPF (angl. Sun Protection Factor) - tai apsaugos nuo saulės faktorius. Jis apibūdina apsaugos nuo UV spinduliuotės laipsnį, tačiau daugiausia dėmesio skiriama apsaugai nuo UVB spindulių. SPF parametru produktus nuo saulės imta žymėti dar 1978 m. Jis parodo, kiek efektyviai priemonė saugo nuo UVB spindulių. Apsaugos nuo saulės faktorius SPF - tai skaičiais išreikštas saulės filtras, kuris pratęsia buvimo saulėje laiką, nufiltruodamas dalį mus pasiekiančių UVB spindulių. Natūralu, kad kuo mažiau UVB spindulių pasiekia mūsų odą, tuo lėčiau mes įdegame.
- SPF 2 - sulaiko 50% UVB spindulių.
- SPF 10 - sulaiko 90% UVB spindulių.
- SPF 20 - sulaiko 95% UVB spindulių.
- SPF 30 - sulaiko 97% UVB spindulių.
Kiekvieno žmogaus oda, priklausomai nuo jos tipo, įdega per skirtingą laiko tarpą. Pavyzdžiui, šviesiaodžiai, būdami saulėje ir nenaudodami jokių apsauginių priemonių, parausta vidutiniškai per 10 minučių. Pasitepus priemone, kurios SPF15, to paties baltaodžio oda parausta ne per 10, o per 10x15 minučių, t.y. per 15 kartų ilgesnį laiko tarpą - 150 minučių.
Taigi, kad galėtume pasikliauti kremo „skaičiais“ - SPF faktoriais, kremo ant odos reikia užtepti daug, maždaug 2 valgomuosius šaukštus 170cm/70kg žmogui. Ir tepti pakartotinai kas 1-2 valandas. Apsauginius kremus su SPF rekomenduojama tepti 30 min. prieš einant į lauką. Kartoti kas 2 val.
Svarbu nepamiršti, kad SPF parodo tik apsaugos nuo trumpesniųjų UVB bangų stiprumą. Tačiau labai svarbu apsisaugoti ir nuo ne ką mažiau žalingų UVA bangų, tad rinkdamiesi veido odos priežiūros priemones įsitikinkite, kad jos turi UVA bangas sulaikančius filtrus.
Geriausia Apsauga Nuo Saulės: Natūralūs Metodai ir Atsakingas Saulės Vartojimas
Geriausia apsauga nuo saulės - tai tiesiog nebūti joje, ypač intensyviausiu metu nuo 11 iki 16 valandos. Taip pat padeda rūbai, akiniai nuo saulės, skrybėlės. Saulėtomis dienomis patariama dėvėti natūralaus pluošto drabužius. UV spinduliai ypač aktyvūs prie vandens, snieguotose vietovėse ir kitur, kur šie spinduliai gali reflektuoti (atsimušti nuo daiktų).
Stebėti UV spinduliuotės indeksą (UVI) - tai dar vienas svarbus žingsnis. Jei UV indeksas yra didesnis nei 6, reikia stebėti, kiek laiko praleidžiama saulėje - esant aukštam indeksui, nudegimas įvyksta greičiau. Jei UV indeksas yra 3, vidutiniam lietuviui saulės nudegimas gali atsirasti per maždaug 50 minučių, o jei indeksas yra 6, atitinkamai per 25 minutes. Pirmą kartą deginantis nereikėtų viršyti 20 minučių ir niekada nereikėtų pamiršti naudoti apsaugos nuo saulės.
Natūralūs Odos Stiprinimo Būdai: Antioksidantai ir Augaliniai Aliejai
Augalų pasaulis yra didžiausias antioksidantų klodų šaltinis. Evoliucijos eigoje augalai tobulai prisitaikė ir išmoko saulės spindulius paversti gyvybine energija ir maistu. Kone kiekvienas augalas turi medžiagų, sugaudančių laisvuosius radikalus, reaktyviojo deguonies molekules bei stabdančių UV spindulių sukeltas neigiamas reakcijas odoje.
Stiprinkime odos apsaugines savybes iš vidaus - valgykime antioksidantus: žalioji arbata (šalta žalioji arbata), vaisiai, daržovės, šalto spaudimo nerafinuoti aliejai - didžiausias antioksidantų šaltinis. Brunsvigo laboratorijoje buvo ištirti 927 daržovių pavyzdžiai. Stipriausiais antioksidantais pasirodė žaliosios paprikos, špinatai, raudonieji svogūnai, brokoliai, burokai ir žiediniai kopūstai.
Stiprinkime odos apsaugines savybes iš išorės - ruoškime odą vasarai, kaip ir roges žiemai. Tai daryti reikia iš anksto, prieš kelis mėnesius iki atostogų. Patogiausia, paprasčiausia ir ekologiškiausia priemonė - tepti odą geros kokybės nerafinuotais augaliniais aliejais. Geriausiomis kosmetinėmis (ir maistingomis) savybėmis pasižymi nerafinuoti, t.y. niekaip chemiškai neapdoroti aliejai, geriau - ir nefiltruoti; šalto spaudimo arba tradicinės (autentiškos) gamybos būdu gauti aliejai irgi išsaugo daugiausia specifinių maitinamųjų medžiagų, antioksidantų, provitamino A, vitE. Geriausiai tinka nerafinuoti šalto spaudimo aliejai, pavyzdžiui, avokadų, migdolų, sezamo, vynuogių kauliukų, kviečių gemalų, šaltalankių, argano, makadamijų, kokoso, alyvuogių, simondsijų (jojobos), agurklių, nakvišų, erškėtuogių, abrikosų kauliukų, persikų kauliukų, šermukšnių, aviečių sėklų, avokadų, arbūzų sėklų, dygminų, šlamučių, morkų sėklų, brokolių sėklų, dygminų, saulėgrąžų, vynuogių kauliukų, linų sėmenų, kanapių, graikinių riešutų, moliūgų sėklų, rapsų, sojų, saulėgrąžų, sezamo, kviečių gemalų, graikinių riešutų, makadamijų, argano, simondsijų (jojobos), erškėtuogių, aviečių sėklų, avokadų, agurklių, nakvišų, šaltalankių, Damaskinių rožių, ir kt.
Reguliariai tepant odą, nerafinuoti aliejai sustiprina odos apsauginį barjerą ir pigmento melanino gamybą, įdegis bus tolygesnis, ir laikysis ilgiau, mažesnė nudegimo ir odos fotosenėjimo rizika. Aliejus reikia tepti bent 2 kartus: prieš tepant apsauginį kremą nuo saulės ir po buvimo saulėje (aliejaus negalima naudoti, jei nudegėte, t.y. oda paraudo, yra karšta, skausminga; tokiu atveju odą reikia vėsinti ir raminti hidrolatais, alavijų geliu, jogurtu). Į drėgną odą aliejai įsigeria lengviau ir greičiau.
Kai kurios augalinės medžiagos gali sustiprinti natūralius odos apsauginius mechanizmus. Bet nuo kaitrios ekvatoriaus saulės baltaodžių žmonių (I-III fototipo) jos neišgelbėtų, reikėtų naudoti ir apsauginius kremus. O Lietuvoje II-III fototipo asmenys galėtų „išgyventi“ protingai dozuodami saulės vonias ir naudodami tik aliejus.
Taip pat svarbu suprasti, kad apsauginiai kremai su UV filtrais, be UV filtrų, kartu su kremais odą prikimšite techninių ingredientų, t.y. emulsiklių, stabilizatorių, rišiklių bei stiprių biocidų - konservantų, kurie suardo natūralią mūsų odos apsaugą - mikrobiomą, t.y. odos apsauginį barjerą.
Išvados ir Rekomendacijos
UV spinduliuotės žala yra reali, įrodyta ir labai pavojinga. Ilgalaikis saulės poveikis be apsaugos ne tik spartina odos senėjimą (raukšlės, pigmentinės dėmės), bet ir ženkliai padidina odos vėžio riziką. Tačiau saulės spinduliai taip pat yra gyvybiškai svarbūs mūsų sveikatai. Todėl svarbiausia yra rasti sveiką balansą - mėgautis saulės spinduliais saikingai, pasirinkti tinkamas apsaugos priemones ir stiprinti odą iš vidaus bei išorės.
- Rinkitės SPF 30 ar daugiau: SPF (Sun Protection Factor) rodo apsaugos nuo UVB spindulių lygį.
- Atkreipkite dėmesį į UVA apsaugą: Įsitikinkite, kad priemonėse yra UVA bangas sulaikantys filtrai.
- Pirmenybę teikite mineraliniams filtrams: Jie laikomi saugesniais, ypač jautriai odai ir vaikams.
- Venkite produktų su nano dalelėmis: Jei priemonė su TiO2, ZnO nepalieka balto pėdsako, gali būti, kad jose yra nanodalelių.
- Naudokite kremus dosniai ir reguliariai: Tepkite 30 min. prieš išeinant į lauką ir kartokite kas 2 valandas.
- Apsaugokite odą natūraliomis priemonėmis: Vartokite antioksidantų turtingą maistą ir naudokite kokybiškus nerafinuotus augalinius aliejus.
- Saugokite save nuo tiesioginių saulės spindulių: Dėvėkite apsauginius drabužius, skrybėles ir venkite saulės intensyviausiu metu.
Nepamirškite, kad odos apsauga nuo saulės yra ištisus metus trunkantis procesas. Reguliariai ir teisingai naudojami saulės kremai yra saugūs ir jų teikiama nauda apsaugant nuo odos vėžio bei senėjimo yra nepalyginamai didesnė už teorines rizikas.
tags: #uv #filtrai #kosmetikoje #nauda #ir #pavojus
